Blog

7 de novembre de 2021

Si jo no estic per mi, llavors, qui?

Si ara no, llavors, quan? (Rabbi Hillel)

És molt important estar de part nostra, adonar-nos que nosaltres també importem. A vegades solem estar més enfocats cap a l’exterior i hauríem d’intentar no descuidar-nos a nosaltres mateixos. 

Sovint estem capficats o molt dedicats a la nostra feina, donant tot el que podem, i a la vegada intentem cuidar les altres persones: ser amables i empàtics. Ens preocupem per si estan passant una mala situació, i intentem ajudar-los perquè se sentin una mica millor. Però, i nosaltres, com ens tractem? Sabem el que necessitem? Ens escoltem? Què ens diem quan ens equivoquem? Com ens parlem a nosaltres mateixos? 

Cultivar la compassió cap a un mateix és molt necessari. Cal intentar tractar-nos a nosaltres com tractaríem a les persones que estimem, escoltar-nos, no fustigar-nos davant dels errors (canviar la veu de: “sóc inútil” per “a la pròxima intentaré fer-ho diferent”) i procurar veure’ls com a oportunitats per aprendre. A més hem de valorar les petites metes o actes que anem aconseguint, sense que aquests ens passin per alt a causa de l’alt ritme del nostre dia o dia, o de la tendència a posar més atenció als fets negatius.

#recursosinterns #psicologia #benestar #autoconeixement #autoestima #creixementpersonal #agència #tranquil·litat #equilibri #consciencia#osona

1 de novembre de 2021

Us vull explicar un secret… en aquesta publicació hi ha molt de mi.

Vaig pintar el quadre de la imatge mentre estava realitzant el màster experiencial. Necessitava expressar creativament tot el que m’estava aportant. I m’agradaria explicar-vos una mica que hi veig reflectit.

Té relació amb l’energia universal i amb la consideració que venim al món amb un gran potencial de creixement, tot el que ens ha succeït i ens succeirà ens farà anar evolucionant. M’agrada la metàfora de la llavor: a dins seu, amb totes les cures i necessitats bàsiques (aigua, llum..) hi ha el que farà que, amb el pas del temps, vagi creixent fins esdevenir un gran arbre (que per cert, com que la cosa va de descobrir-me a mi mateixa, tinc un arbre preferit a l’eix, a l’altura de Sant Miquel de Cladells, que fa molt de temps, abans de captivar-me des de fa tants anys, era una petita llavor).

La figura blava del centre representaria un persona, i a la dreta hi ha totes les influències que l’han portat al moment actual. Aquí hi ha les experiències subjectives, les introjeccions, les creences, etc. que poden influir, que a vegades estan entrelligades i són poc definides.  A l’altra banda de la figura blava, a la part dreta, hi ha simbolitzada, en forma d’una espècie d’energia, la potencialitat de l’ésser humà, la capacitat que podem tenir per créixer i desenvolupar-nos en tots els sentits. I si us fixeu a la part de sota, hi ha un camí, el camí de la vida que ens aportarà moments de tot, alguns per gaudir, alguns en els quals patirem, en què ens podrem sentir abatuts, tristos, alegres, dubitatius, perduts, i en d’altres potser molt resolutius. Siguin com siguin, travessar-los ens permetrà seguir creixent. I em va sorgir pintar una piràmide groga que, ara que ho analitzo, podria representar la solidesa i el coneixement, i les característiques que podem treballar per ser persones més resilients, la curiositat que ens podrà servir per endinsar-nos,  estructurar i significar d’on venim i també, a partir d’aquí, decidir a on voldrem anar, i tota la saviesa i autoconeixement que  podem anar adquirint al llarg de la vida. Hi pot haver molts matisos, però això és el que em suggereix quan l’observo.

#Gratitud #existencia #recursosinterns #psicologia #benestar #autoconeixement #autoestima #creixementpersonal #agència #tranquil·litat #equilibri #consciencia#osona

21 d’octubre de 2021

Gràcies per existir: aquesta frase, ens la va dir a una de les psicòlogues que impartien el màster, ja que li havia dit, quan ella era estudiant, una seva professora. Tant a ella, com a mi ens va commoure, i espero que us succeeixi el mateix.

Quin gran significat la gratitud per existir. Quantes coses han hagut de succeir perquè tu, i jo, i els nostres pares, avis, amics, germans, hàgim existit i, en el fons que poques coses hem de fer de manera conscient per continuar existint!

No ens hem de concentrar per respirar, per fer que el nostre cor funcioni, ni pensar detalladament com hem de moure el nostre cos… Tot i això a vegades no donem suficient importància en el fet que, just en aquest moment, estem existint.

Per tant encara que sigui per un instant, siguem-ne conscients, i intentem sentir gratitud per les petites coses que ens permet l’existència: veure una magnífica posta de sol, sentir l’olor del cafè al matí, abraçar-nos, poder mirar la grandiositat dels núvols (els cumulonimbus sempre m’han impressionat, ho sento però ho havia de dir) i altre cop us repeteixo que gràcies per existir!

#Gratitud #existencia #recursosinterns #psicologia #benestar #autoconeixement #autoestima #creixementpersonal #agència #tranquil·litat #equilibri #consciencia#osona

13 d’agost de 2021

A vegades vivim situacions o etapes en que les circumstàncies ens superen,  en les quals sentim o pensem que no ens fan cas, que no podem fer-hi res, que les coses no canviaran… i això ens pot produir malestar.

Aquestes situacions poden ser puntuals, o poden donar-se a causa de patrons apresos al llarg de la vida. No obstant això, sigui pel motiu que sigui, hi ha la possibilitat de canviar la perspectiva, analitzant la situació i avaluant què podem fer nosaltres, i prendre consciència de les que ja fem i no ens n’adonem, i això ens ajudarà a fer alguna cosa diferent.

Per exemple, podem cultivar l’agència, és a dir, la sensació que tenim la capacitat d’actuar, de prendre decisions, d’influir en el nostre entorn. Difícilment podrem canviar el que fa o el que diu una altra persona, però el que sí que podem fer nosaltres, és respondre d’una manera diferent utilitzant recursos interns que ens ajudin a afrontar-ho des d’un altre lloc.

Els petits canvis produeixen grans resultats, i amb la pràctica s’internalitzen i es desenvolupen noves maneres d’actuar, que ens poden aportar més tranquil·litat i equilibri.

#Inestabilitat #malestar #recursosinterns #psicologia #benestar #autoconeixement #autoestima #creixementpersonal #agència #tranquil·litat #equilibri #osona